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喝水多了好嗎?

1、據報道,近年來飲水健康療法風靡一時,倡導者認為多喝水能使皮膚更有光澤、更富有彈性,大量飲水能把體內代謝物及時清掃干凈,以防止患結石癥。但是,從大腦的機能來看,大量喝水后,人體易產生疲倦感覺,食欲大減,腦袋感到昏昏沉沉。醫生指出,這是因為飲水過多沖淡了血液,全身細胞的氧交換就會受到影響,腦細胞一旦缺氧,人就會變得遲鈍。

2、另外,有人喝水上癮、喝茶上癮,更有甚者,有人把喝水量化,每天飲水量須達到某種指標,比如**喝幾大杯水、喝幾壺茶,這樣飲水無疑會給身體帶來負面影響。所以,無論喝茶還是白開水,應有個限度。

3、正常腎臟每天多只可排出10升至20升尿量,如飲水過量,腎臟來不及將其排出體外,體內積存的水分便會稀釋血濃度。由于鈉是維持人體細胞功能的重要電解質,故會影響各種身體機能。

4、專家稱,每人飲水量應視個人狀況而定,好是少量多飲。從飲食衛生角度而言,喝涼開水、鹽開水、茶水或新鮮礦泉水較好,但應注意一次飲水過多和喝得過快對身體均不利,老人尤忌。因為攝水過多會加重心、腎負擔,所以有心臟病、高血壓、腎病和水腫的人都不能一次大量猛喝,因勞動或運動而大量出汗后也不宜一次喝得太多。

5、一般每人每天8杯水較為適合,如發現暈眩、乏力或疲倦時便要適可而止。孕婦飲水也要適度,孕婦每天須喝足夠的水,才能滿足體內消耗,但喝水過多,反而會引起或加重浮腫。一般孕婦每天可喝1至1.5公斤水,但不能超過2公斤,妊娠晚期以1公斤以內為宜。

 

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